Si bien la fascitis plantar es frecuente en atletas y corredores, también puede afectar a personas no deportistas, especialmente a partir de los 45 años. Gran parte de la población puede experimentar esta condición en algún momento de su vida.
En Fisiopolo Readapt utilizamos técnicas muy avanzadas con las que estamos obteniendo muy buenos resultados para este tipo de patología.
Mediante terapia miofascial, técnicas osteopáticas, punción seca, electroterapia y masaje manual conseguimos corregir, aliviar y eliminar en muchos casos la fascitis plantar.
En este artículo resolvemos tus dudas sobre causas, síntomas y tratamientos fisioterapéuticos disponibles para la fascitis plantar.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar, es una inflamación de la fascia plantar que se extiende desde el talón hasta la zona metatarsal y es una dolencia que afecta a un considerable porcentaje de la población. De hecho, una de las patologías más comunes que recibimos en las consultas de Fisiopolo Readapt es la fascitis plantar y el espolón calcáneo (una calcificación en el talón que se produce tras una fascitis plantar de larga duración).
Esta banda de tejido elástico juega un papel esencial en mantener la estructura y función biomecánica del pie. A lo largo de este artículo, exploraremos en profundidad los aspectos fundamentales de la fascitis plantar, desde sus características hasta las opciones de tratamiento fisioterapéutico disponibles para aliviar sus síntomas.
La fascia plantar, ubicada entre el talón y la base de los dedos, desempeña múltiples funciones, como mantener el arco plantar, absorber y redistribuir la energía generada al caminar, y proteger los metatarsianos. Esta estructura vital puede inflamarse, dando lugar a la fascitis plantar, una afección que se manifiesta con dolor agudo, especialmente al dar los primeros pasos después del reposo nocturno.
¿ Por qué duele tanto la fascitis plantar?
El síntoma primario de la fascitis plantar es un dolor agudo en la zona interna del talón. Este dolor, muchas veces descrito como punzante, se experimenta con mayor intensidad al dar los primeros pasos después del reposo nocturno. La fascia plantar, acortada durante la noche, ejerce una tracción más fuerte al iniciar el movimiento, resultando en una incomodidad inicial que suele disminuir con la actividad.
En el caso de deportistas, el dolor puede limitarse a las mañanas y después de la actividad física, indicando una fase inicial de la fascitis. Identificar estos síntomas tempranos es crucial para la prevención de complicaciones que podrían afectar la vida deportiva y cotidiana del paciente.
Consejos para tratar una fascitis plantar
La elección del calzado desempeña un papel significativo en el desarrollo de la fascitis plantar, especialmente en la población femenina que utiliza con frecuencia zapatos de tacón alto.
El uso prolongado de estos zapatos puede resultar en un acortamiento de la cadena posterior de la pierna, aumentando las posibilidades de desarrollar esta patología. Se enfatiza la importancia de alternar el calzado de tacón alto con opciones más planas para mitigar la tensión continua en la fascia.
Tratamientos fisioterapéuticos para la fascitis plantar
La fascitis plantar, una vez diagnosticada, puede abordarse eficazmente mediante diversos tratamientos fisioterapéuticos que buscan reducir la inflamación, aliviar el dolor y prevenir recurrencias. A continuación, se exploran algunas de las opciones más destacadas:
1. Fisioterapia convencional y su papel en la cecuperación:
La fisioterapia convencional desempeña un papel crucial en el tratamiento de la fascitis plantar. Durante esta etapa, se aplican terapias como la aplicación de hielo, masajes y ejercicios específicos para fortalecer y estirar la fascia plantar.
En una fase posterior, se realiza un estudio biomecánico de la pisada para evaluar la relación entre la forma de pisar y la fascitis. En casos positivos, se diseñan plantillas personalizadas que contribuyen a destensar la fascia. Esta combinación de fisioterapia y medidas biomecánicas ayuda a los pacientes a reintegrarse a la actividad con menos riesgo de recaída.
2. Osteopatía como enfoque para abordar descompensaciones corporales:
La osteopatía se presenta como un enfoque integral para abordar descompensaciones corporales que podrían contribuir a la fascitis plantar. Los osteópatas, a través de manipulaciones y técnicas específicas, buscamos restablecer el equilibrio y la movilidad en las estructuras afectadas. En el caso de la fascitis plantar, se presta especial atención a la biomecánica del pie, la pierna y la cadera.
Identificar y corregir desequilibrios estructurales contribuye no solo a aliviar el dolor agudo, sino también a prevenir la recurrencia a largo plazo. La osteopatía se presenta como una herramienta valiosa para aquellos que buscan un enfoque holístico en el tratamiento de la fascitis plantar.
Nuestro tratamiento fisioterapéutico para la fascitis plantar en Vallecas también puede incluir técnicas de masaje, estiramientos controlados y terapia manual.
Estos métodos no solo alivian el dolor, sino que también ayudan a prevenir la recurrencia de la condición.
3. Punción seca y su aplicación en casos de fascitis plantar:
La punción seca es una técnica de fisioterapia invasiva con gran eficacia en el tratamiento de la fascitis plantar.
Este procedimiento implica la inserción de agujas delgadas en los puntos gatillo miofasciales, áreas de tensión en los músculos. En el contexto de la fascitis plantar, la punción seca se dirige a liberar la tensión en la fascia plantar y reducir la irritación.
Este enfoque proporciona alivio al paciente al desencadenar una respuesta de curación localizada. Aunque la punción seca puede generar cierta incomodidad temporal, muchos pacientes experimentan mejoras significativas en la movilidad y la reducción del dolor después de dicho tratamiento.
Ejercicios recomendados para aliviar la fascitis plantar
La incorporación de ejercicios específicos en el tratamiento de la fascitis plantar puede desempeñar un papel crucial en la reducción del dolor y la mejora de la funcionalidad. A continuación, te detallamos tres ejercicios efectivos que pueden ser implementados como parte de un plan de cuidado integral:
Ejercicio 1: Liberación miofascial utilizando un elemento cilíndrico:
Este ejercicio se centra en la liberación miofascial del tejido de la planta del pie, incluida la fascia plantar. Para llevar a cabo este ejercicio, se necesita un elemento cilíndrico, como una botella de agua o una lata de refresco. Se coloca el elemento sobre una superficie antideslizante y se genera un movimiento anteroposterior del pie, permitiendo que el cilindro ruede bajo la planta del pie.
Es aconsejable llevar a cabo esta actividad al concluir el día, ya sea estando de pie o sentado. Se aconseja ejercer una presión moderada sobre el objeto cilíndrico para inducir un estiramiento adicional en las estructuras de la planta del pie. Realizar este ejercicio durante unos 5 minutos con cada pie puede contribuir a aliviar la tensión acumulada.
Ejercicio 2: Estiramiento de gemelos y sóleo:
El segundo ejercicio se enfoca en el estiramiento de las estructuras que contribuyen a la tensión acumulada en la planta del pie, específicamente los músculos gemelos y sóleo.
Este ejercicio se realiza estando sentado y emplea una toalla o banda elástica como herramienta. La toalla se posiciona debajo del antepié, y sus extremos se sostienen con las manos. La técnica implica realizar un movimiento de flexión, llevando la punta del pie hacia la pierna, mientras se mantiene la rodilla extendida.
Repetir este estiramiento entre 10 y 15 veces con cada pie, completando 3-4 series, puede ser beneficioso para mejorar la flexibilidad y disminuir la tensión en la fascia plantar.
Ejercicio 3: Fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie:
El tercer ejercicio se centra en fortalecer las estructuras propias del pie, específicamente la musculatura intrínseca. Utilizando una toalla extendida sobre el suelo, se intenta agarrarla y/o arrastrarla hacia uno con los dedos del pie.
Realizar este ejercicio durante 3-4 minutos con ambos pies simultáneamente contribuye al aumento de la resistencia de las estructuras ejercitadas, brindando un mayor soporte al arco plantar.
Estos ejercicios para aliviar la fascitis plantar, cuando se realizan de manera regular, pueden complementar los tratamientos fisioterapéuticos y podológicos que realizamos en Fisiopolo Readapt, de esta forma contribuyen significativamente a la recuperación de la fascitis plantar.
Nuestra podóloga especialista en fascitis plantar en Madrid – Vallecas, realiza un análisis exhaustivo de la biomecánica del pie, evaluando la pisada y la distribución del peso.
Además, nuestra podóloga especialista en Biomecánica en Madrid – Vallecas puede recomendarte el uso de plantillas ortopédicas personalizadas para corregir tus problemas de alineación y redistribuir la presión en el pie.
¿Qué diferencia hay entre fascitis plantar y espolón calcáneo?
En algunos casos, se puede observar una calcificación en el tubérculo postero-medial del calcáneo en pruebas radiológicas, lo que se denomina espolón calcáneo. Esta calcificación es resultado de la tensión continua de la fascia contra el calcáneo, especialmente en las fases iniciales de la fascitis plantares decir, la fascitis plantar precede al espolón calcáneo y, si no se trata, puede evolucionar hacia esta condición. Es crucial realizar un diagnóstico temprano para obtener resultados óptimos a corto y medio plazo.
Se puede confundir facilmente la fascitis plantar con el espolón calcáneo en ausencia de calcificaciones evidentes en las pruebas radiológicas. Ambos comparten síntomas similares, como dolor en el talón, y el tratamiento suele centrarse en reducir la tensión en la fascia plantar. Las medidas terapéuticas convencionales, como la fisioterapia y el uso de plantillas personalizadas, son aplicables a ambas condiciones.
Plantillas personalizadas que permiten “destensar” la fascia
La realización de un estudio biomecánico de la pisada es esencial para evaluar la relación entre la forma de pisar y la fascitis plantar.
Nuestra podóloga especialista puede realizar un estudio preciso que sirva como base para diseñar plantillas personalizadas. Estas plantillas están destinadas a «destensar» la fascia, reducir la inflamación y proporcionar un soporte adecuado al pie.
Novedades terapéuticas y enfoques innovadores
Las ondas de choque son el tratamiento adecuado en la fase aguda de la fascitis plantar, ya que esta técnica nos ha demostrado ser muy efectiva. Estas intervenciones avanzadas buscan acelerar la recuperación al reducir la inflamación y promover la regeneración del tejido afectado.
La combinación de tratamientos fisioterapéuticos y podológicos nos brinda en Fisiopolo Readapt opciones más precisas y efectivas para los pacientes.
Conclusión sobre nuestro tratamiento fascitis plantar en Vallecas :
La fascitis plantar, aunque dolorosa, es una condición abordable. La integración de tratamientos fisioterapéuticos y podológicos, la práctica de ejercicios específicos y la atención al calzado pueden marcar la diferencia en la recuperación y prevención de esta afección.
Abordar tanto los síntomas agudos como las causas subyacentes es esencial para lograr resultados a largo plazo. La constante evolución de técnicas y tecnologías en el campo ofrece opciones prometedoras para aquellos que buscan alivio y mejor su calidad de vida.
En Fisiopolo readapt podemos ayudarte. El número de sesiones necesarias varía en cada paciente, aunque la media suele oscilar entre las 4 y 5 sesiones, con una periodicidad de 1 o 2 sesiones por semana. Contáctanos sin compromiso.
