Los beneficios del ejercicio terapéutico durante el embarazo y post parto, son evidentes. Principalmente ayudan a prevenir el dolor y la rigidez que se produce sobre el cuerpo de la mujer.
En este artículo te hablo sobre cómo aplico la fisioterapia para embarazadas en mi clínica de Madrid (Vallecas).
Porque debes cuidarte durante el embarazo, y también tras el parto para poder recuperarte por completo. Por eso en Fisiopolo Readapt trabajamos el método pilates en embarazadas ya que es un ejercicio muy beneficioso para mantener el cuerpo en forma, adaptándolo a cada trimestre de embarazo.
Gimnasia para embarazadas en Madrid (Vallecas)
En el método pilates practicamos ejercicios que centran su atención en los músculos del core. Es decir, la espalda baja, el abdomen, y otros músculos cercanos.
Es una técnica que se realiza con un control preciso de la respiración. El objetivo es mejorar tu equilibrio, precisión, e incluso la respiración y concentración.
En mi centro de fisioterapia para embarazadas vas a trabajar tu flexibilidad y vas a ganar fuerza en tu musculatura para evitar ciáticas, lumbalgia y dolor cervical.
¿Cuándo debo empezar ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo?
Piensa que el objetivo es tanto prevenir como recuperar lesiones músculo esquelético.
El pilates terapéutico contribuye a ello y resuelvo algunos problemas que surgen del embarazo. Evitar que el suelo pélvico se debilite nos ayudará a controlar la incontinencia urinaria y fecal. Incluso pueden surgir molestias durante las relaciones sexuales, por tanto es recomendable empezar ejercicios de suelo pélvico durante el primer trimestre de embarazo.
Fisioterapia postparto en Madrid (Vallecas)
En el postparto, el método pilates te ayudará a que el cuerpo regrese de manera más fácil a su estado primario. Esto quiere decir que pasada la cuarentena (6-8 semanas) podrás comenzar a hacer ejercicio sin impacto.
Dedicarte 1 hora y hacer ejercicio terapéutico 1 o 2 veces a la semana te ayudará a sentirte mejor, a mantener el cuerpo activo y a empezar a recuperar el tono abdominal. Ten en cuenta que tienes que evitar los ejercicios y deportes de alto impacto al menos durante 12 semanas.
Beneficios del entrenamiento para embarazadas en Madrid (Vallecas)
Volviendo a los 9 meses de gestación. Los beneficios de hacer ejercicio para embarazadas son muchos:
- Evitarás tener dolores de espalda.
- Mantendrás tu peso bajo control.
- Aprenderás a controlar tu respiración, algo muy útil de cara al parto.
- Evitarás el estrés en estos meses de gestación.
- Facilitarás la recuperación postparto, recuperando más fácilmente la figura que tenías antes de quedarte embarazada.
- Reducirás el riesgo de padecer diabetes gestacional.
- Evitarás problemas de insomnio.
- En conclusión, te ayudará a tener un mejor parto.
¿Cómo lo conseguimos en nuestras clases de pilates de embarazadas en Madrid?
Adaptaremos cada ejercicio en función de tus necesidades individuales, y usaremos diferentes materiales (fitball, softball, aro de pilates, bosu, etc.) con el objetivo de preparar a tu cuerpo para que el parto sea lo menos lesivo posible.
¿Tienes dudas de si puedes hacer pilates durante el embarazo?
Consulta a tu ginecólogo y/o pregúntanos por WhatsApp. Reserva ya tu cita de pilates para embarazas en Madrid para que preparemos un plan personalizado para ti con sesiones de ejercicio terapeútico. ¡Te esperamos!